Tükendim… Çevremizden çok fazla duyduğumuz hatta kendimizin bile çoğu zaman dile getirdiğimiz kelime. Kimi zaman bunu farklı ifade ederiz. ‘Artık yoruldum’, ‘Hiçbir şeyden zevk alamıyorum’, ‘Sürekli bitkinim’ bu tip şikayetler tükendiğimizin işareti olabilir. Özellikle pandemi döneminde oldukça yükselen bu sendromda bireylerde tükenmişten kaynaklı duyarsızlaşma meydana gelir. Çevresinde olan değişimler, istekler umurunda olmaz veya işinin, kitabının, yeni başladığı flörtünün hemen sonuca varmasını isteyecek kadar sabırsız hisseder. İşine yeterli özeni göstermekte zorlanır.
Sinsice başlar ve gelişir. Özellikle çalışan kişilerin %80’i bu durumla karşı karşıya kalabilir. Tükenmişliğe yol açan etkenler içinde yoğun iş yükü, tatil günlerinde mesai yapmak, işinin karşılığını alamamak gibi maddeler gösterilebilir. Fakat bu durumu sadece çalışan kişiler yaşayabilir demek çok doğru bir kavram olmaz. Örneğin evi düzenlemekle yükümlü ebeveynlerde de sıklıkla görülür, öte yandan çalışma hayatı bitmiş ve amacı kalmamış bir emekli de aynı duruma düşebilir.
Peki tükenmişlik sendromuna yakalandığımızı ve yardım almaya ihtiyacımız olduğunu nasıl anlarız?
1-Tükenmişlik duygusu
2-Motivasyon kaybı
3-Hayal kırıklığı, kin ve diğer negatif duygular
4-Kognitif problemler
5-İş performansında gerileme
6-Evde ve iş yerinde kişilerarası problemler
7-Öz bakımı bırakma
8-İş yerinde olmadığı halde zihnin iş ile meşgul olması
9-Memnuniyette azalma
10-Sağlık problemleri
Bunlar gibi şikayetlere sahipseniz uzman bir kişiden yardım almanız şikayetlerinizi en aza indirecektir ve yaşam kalitenizi yükseltecektir.
Psikolog
İrem Gül ŞENER